여주 효능 10가지 및 부작용 등 보기 쉽게 정리

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여주 효능 10가지 및 부작용 등 보기 쉽게 정리

파스복빈 2023. 3. 6. 01:04

여주 효능에 대해서 알고 싶으신가요? 이 글에는 여주 효능에 대해서 상세하게 기재되어 있습니다.
또한 여주 효능 외에도 여주 부작용, 여주 보관방법, 여주 먹는 법, 여주 고르는 법에 대해서도 상세하게 기재되어 있으니 참고하시면 실생활에 많은 도움이 되실 거라 생각됩니다.
그럼 여주 효능에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

1. 여주

2. 여주 효능

3. 여주 부작용

4. 여주 보관방법

5. 여주 먹는 법

6. 여주 고르는 법

1. 여주

여주라는 이름이 생소하신 분들이 많이 계실거라 생각됩니다. 여주는 당뇨가 있으신 분들에게 좋은 효과를 보이는 것으로 알려져 있습니다. 여주는 박과에 속하는 한해살이 풀이며 도깨비방망이 형태의 식물로 비터 멜론이라고 불리어집니다. 여주는 열대지역과 인도가 원산지로써 관상용으로 많이 키웠으며 덩굴로 자라나 노란 꽃이 피는 것이 특징입니다. 또한 길쭉한 모양으로 혹처럼 보이는 돌기가 가득하며 익으면서 벌어져 붉은 씨가 보입니다.
여주의 모양은 오이와 비슷하게 생겼으며 여러가지 용도로 활용되고 있습니다. 동의보감에서는 얼굴과 손발의 부기를 개선시키는 것에 도움이 된다고 기록되어 있습니다.

2. 여주 효능

여주 효능 1. 붓기를 제거하는데 도움을 준다.

부종의 원인은 다양하지만 대부분 과한 나트륨 섭취로 인해 몸속의 수분이 많아지기 때문입니다. 여주는 몸속의 노폐물과 나트륨 등을 몸 밖으로 배출시켜 주므로 붓기 및 독소 제거 등의 효과를 기대할 수 있습니다.

여주 효능 2. 당뇨를 완화하는데 도움을 준다.

여주는 앞서 설명드린 것처럼 당뇨 완화에 도움이 되는 것으로 많이 알려져 있습니다. 여주에는 식물성 인슐린과 카라틴이라 하는 펩타이드성 성분을 확인할 수 있는데 이러한 성분이 당뇨병에 효과가 있다고 알려져 있습니다. 이러한 성분들은 다른 나라에서도 연구 대상으로 많은 인기가 있다고 합니다. 특히 카라틴이라 하는 성분은 지용성 성분으로 원활한 인슐린 분비를 도와주며 식물성 인슐린은 포도당의 체내 합성을 막아주는 역할을 하는데 포도당이 간에서 연소되게 하여 우리 몸에서 인슐린과 유사한 기능을 하는 것으로 볼 수 있다고 합니다.

여주 효능 3. 다이어트에 도움을 준다.

여주는 다이어트에 효능이 좋다고 알려지면서 젊은 층에서도 여주의 인기가 높아지고 있습니다. 여주는 지방을 연소하는데 도움을 주며 심장병이나 콜레스테롤 등과 같은 많은 건강상의 장점을 제공한다고 합니다. 또한 여주에는 마그네슘과 단백질, 칼륨, 이로운 지방, 비타민 C 성분 등의 영양소가 풍부하게 함유하고 있어서 다이어트 시에 부족하게 될 수 있는 영양소를 채워주는데 도움을 주어 건강하게 체중을 감량하는데 도움이 된다고 합니다.

여주 효능 4. 눈을 건강하게 하는데 도움을 준다.

여주는 마그네슘과 인, 칼륨, 칼슘, 망간과 같은 미네랄이 풍부하게 들어 있는데 이러한 성분들은 눈의 피로도를 낮추고 시력을 좋게 해주는 성분으로 알려져 여주를 정기적으로 섭취하게 되면 시력 상실 예방은 물론 안구건조증이나 야맹증 등 안구 질환예방에 도움이 됩니다.

여주 효능 5. 위장을 보호하는데 도움을 준다.

여주는 위장을 보호하는데에도 효과가 있습니다. 여주에는 특유의 쓴맛을 내는 모모르디카글루코사이드라는 물질을 함유하고 있는데 이 물질이 위를 자극하고 식욕을 돋게 만듭니다. 이러한 현상은 효과적으로 소화액 분비를 촉진할 수 있으므로 위를 보호할 수 있을 뿐만 아니라 위를 튼튼하게 하는데 도움을 줍니다.

여주 효능 6. 항암효과가 있다.

여주는 베타카로틴이 풍부하여 항암효과가 있습니다. 베타카로틴이라는 성분은 우리 신체에서 항산화 작용을 하여 유해물질을 체외로 배출하고 면역력 향상에 도움을 줍니다. 또한 베타카로틴은 우리 몸에서 암세포의 증식을 막고 활성산소종이 체내에 축적되는 것을 막아 암 예방에 도움을 줍니다.

여주 효능 7. 심혈관 질환 예방에 도움을 준다.

여주는 항산화 성분을 포함하고 있어 심혈관 질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 여주를 꾸준히 섭취하면 신체 내의 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액순환을 개선하여 혈액 내의 노폐물이 쌓이는 것을 막아줄 수 있습니다.
여주에 함유되어 있는 항산화 성분이 체내의 활성산소를 억제함으로 인해 혈관을 튼튼하게 해줍니다. 따라서 혈당을 낮출 뿐 아니라 혈압을 안정화시켜주므로 고혈압이나 심근경색, 동맥경화 등 심혈관 질환을 개선하여 예방에 도움 받을 수 있습니다.

여주 효능 8. 면역력을 향상하는데 도움을 준다.

여주에는 공액리놀레산과 비타민 A, 비타민 B, 비타민 C를 비롯해 9종의 필수 아미노산과 무기질, 바타카로틴 등 여러 가지 영양소를 함유하고 있어서 면역을 향상하는데 탁월한 효과를 발휘합니다. 또한 앞서 설명드린 것처럼 여주의 쓴맛의 주 성분인 사포닌 계열의 모모르데신과 카란틴이 포함되어 있어서 체내의 항체 생성을 촉진시키며 해로운 바이러스로부터 우리 몸을 보호하는 데 도움을 준다고 합니다.

여주 효능 9. 피로회복에 도움을 준다.

여주에는 비타민 C가 풍부하게 포함되어 있습니다. 여주에 포함되어 있는 비타민 C의 양이 레몬의 약 5배가 넘는 어마어마한 양이라고 합니다. 여주에 풍부하게 함유되어 있는 비타민 C가 피로를 일으키는 젖산의 분비를 억제해서 피로를 해소해 주는데 효과가 좋은 역할을 한다고 합니다. 또한 여주에 함유되어 있는 베타카로틴이나 모모르데신 성분은 강한 항산화 작용을 해서 활성산소를 없애주고 면역력 향상에 도움이 된다고 합니다.

여주 효능 10. 피부 건강에 도움을 준다.

여주에는 앞서 설명드린 것처럼 비타민 C를 많이 함유하고 있습니다. 비타민C와 베타카로틴 등 항산화 성분은 풍부하기에 피부가 노화되는 것을 억제시켜주며 잡티와 기미, 피부 트러블을 개선시키는데 뛰어난 효능을 발휘합니다. 여주 껍질 또는 여주즙을 피부에 바르면 땀띠 나 습진 등의 피부 질환에도 도움을 주고 화상이나 상처, 피부 알레르기 등 여러 가지 상처 치료에 도움이 된다고 합니다.

3. 여주 부작용

여주는 차가운 성질을 가지고 있어 체질적으로 몸이 찬 분들은 과다 섭취에 주의하시는 것이 좋습니다. 만약 여주를 반드시 섭취해야 할 경우 파, 마늘, 고추와 같은 따뜻한 성분을 가진 채소들과 함께 조리를 하여 먹는 것이 도움이 됩니다. 또한 자궁 수축과 하혈의 위험이 있으므로 임신 중인 여성분들에게 부작용이 나타날 수 있다고 합니다. 여주는 예전에는 피임약으로 사용되기도 했으므로 임신 가능성이 있는 경우 꼭 피해야 합니다.
마지막으로 여주는 체질에 따라 위경련이나 알레르기 반응도 있으므로 해당 몸에 이상 증상이 있으면 복용을 즉시 중단하는 것이 좋습니다. 특히나 씨앗을 먹을 경우 구토나 설사가 나타날 수 있으므로 따라서 씨앗은 반드시 제거하여 먹어야 합니다.

4. 여주 보관방법

여주를 보관하는 경우 종이나 신문지에 감싸서 냉장고에 보관하면 2~3주 정도 보관할 수 있습니다. 주의사항으로는 여주는 아열대 과일 채소로 너무 낮은 온도에서 보관하면 물렁거리기 쉬우므로 7도 이하의 저온에서 보관하는 것은 피해야 합니다. 만약 보관을 길게 해야된다면 여주가 노란색을 띠게 되면 얇게 썰어 냉동실에 보관하면 오랜 기간 보관할 수 있습니다. 건 여주는 냉장보관 시 습기가 흡수될 수 있으므로 공기가 들어가지 않도록 밀봉 후 서늘하고 직사광선이 없는 상태로 유지하는 것이 좋습니다.