고혈압 증상에 대해 알고 싶으신가요? 이 글에는 고혈압의 경우 어떠한 증상들이 몸에 나타나는지 상세하게 나와있습니다.
이 글에는 고혈압 증상뿐만 아니라 정상인의 혈압, 고혈압의 혈압, 고혈압 발생원인, 고혈압을 예방하는 방법, 고혈압에 좋은 음식에 대해서도 나와있으니 참고하시면 실생활에 도움이 되실 거라 생각됩니다.
그럼 고혈압에 대해서 알아보겠습니다.
목차
1. 혈압
2. 고혈압
3. 고혈압 증상
4. 고혈압 예방 방법
5. 고혈압에 좋은 음식
1. 혈압
혈압은 혈관에서 혈액이 흐를 때 혈관 벽에 나타나는 압력을 뜨샇며 일반적으로 동맥혈압을 말합니다.
혈압을 측정하는 것은 심장이 수축할 때의 혈압인 최대혈압과 확장할 때의 혈압인 최소혈압을 측정합니다. 혈압은 늘 일정하지 않고 건강한 사람의 혈압도 아침에는 낮고 오후에는 높아지며 운동이나 식사 또는 추위 등으로 올라가고 잠을 자면 떨어집니다. 또한 보통 나이가 많아질수록 혈압은 상승하고 폐경 이전의 여성은 남성보다 혈압이 낮으나 폐경 이후에는 남성보다도 급격히 높아지는 경향이 있습니다.
참고로 정상성인의 평균은 최대혈압이 120/ 최소혈압이 80 입니다.
2. 고혈압
고혈압은 쉽게 생각해서 혈액이 가하는 압력이 높은 상태를 말하며 만성적으로 동맥의 혈압이 올라간 상태를 말합니다. 혈압을 측정하면 최고혈압과 최저혈압으로 측정을 하는데 최고혈압이란 심장이 피를 쥐어짤 때 측정되는 혈압을 뜻하며 최저혈압은 심장이 이완되어 혈액을 받아들일 때의 측정치를 뜻합니다. 고혈압의 기준으로는 최고혈압이 140mmHg, 최저혈압이 90mmHg 이상인 경우를 말하는데 고혈압은 이차성 고혈압과 일차성 고혈압으로 구분됩니다. 이차성 고혈압은 원인질환이 밝혀져 있고 이에 의해 고혈압이 발생한 경우를 말하지만 일차성 고혈압은 원인질환이 발견되지 않는 경우의 고혈압을 의미합니다.
3. 고혈압 발생원인
일차성 고혈압은 특정한 원인 질환이 발견되지 않은 고혈압으로 어느 한 가지 요인이 아니라 여러 복합적인 요인에 의해 발생하게 되며 전체 고혈압 환자의 90~95%가 이에 해당됩니다. 일차성 고혈압은 원인을 특정하기 어렵기 때문에 생활 습관이나 유전적 요인, 식단 혹은 정서적 상태 등 많은 것을 복합적으로 염두하고 관리해야 합니다. 일반적으로 직접적인 원인은 밝혀지지 않았지만 운동을 적게 하는 생활습관이나 스트레스, 복부비만, 염분 등에 대한 민감도 증가, 알코올 섭취, 비타민 D 결핍 등의 인자들이 고혈압 발병과 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다. 이 밖에도 유전적 요인과 연령의 증가도 관계가 있을 수 있습니다.
이차성 고혈압은 혈압상승에 대한 특정한 원인이 확인된 고혈압으로 원인이 되는 질환을 치료하면 정상 혈압이 됩니다. 이차성 고혈압을 유발한 대표적인 질환에는 만성 콩팥병, 심혈관 질환, 대동맥 협착, 쿠싱증후군, 임신중독증 등이 있습니다.
4. 고혈압 증상
고혈압 증상 1. 가슴 답답함을 느낄 수 있다.
고혈압은 가슴에 답답함을 느낄 수 있습니다. 고혈압은 호흡기가 비정상적으로 작동하여 종종 환자는 숨을 쉴 수 없거나 식사 후 질식할 수도 있다고 느끼는 경우도 있다고 합니다. 이러한 증상은 고혈압 진단을 받은 환자에게서 자주 발생합니다.
고혈압 증상 2. 현기증을 느낄 수 있다.
고혈압 증상으로는 현기증을 느낄 수 있습니다. 현기증은 저혈압의 증상에서 특히 발생하는 현상인데 고혈압으로도 인해 생길 수 있습니다. 고혈압으로 인해서 현기증 현상은 적지만 저혈압과 같이 누워 있을 때 혹은 앉아있다가 갑자기 서게 되면 순간적으로 혈압이 떨어지면서 현기증이 발생합니다.
고혈압 증상 3. 이명이 발생할 수 있다.
외부 원인 없이 지속적으로 이명이 발생하거나 귀에서 윙윙거리는 느낌이 든다면 고혈압 증상일 가능성이 있습니다. 이명이 발생할 수 있는 원인은 고혈압으로 인해 혈액 응고가 방해를 받으면 난기류가 발생할 수 있으며 이명도 자주 들리는 경우도 있다고 합니다.
고혈압 증상 4. 시력장애 및 혈뇨, 혈변을 일으킬 수 있다.
시력장애와 혈뇨 및 혈변을 보는 현상 또는 흐릿한 시야나 눈의 충혈 증가는 고혈압의 증상일 수 있습니다. 소변이나 대변에 피가 섞여 나오는 것과 시야가 흐려지는 것은 보통 흔한 현상은 아니지만 고혈압이 원인이 될 수 있기 때문에 알아두는 것이 좋습니다.
고혈압 증상 5. 불규칙적인 심박동이 느껴질 수 있다.
불규칙적인 심장 박동은 고혈압으로 인해 발생할 수 있습니다. 이러한 부분은 흉통을 유발할 수 있으며 심각한 경우 환자는 숨을 쉴 수 없는 것처럼 답답한 느낌을 느낄 수 있습니다.
고혈압 증상 6. 눈의 실핏줄과 망막에 이상을 느끼는 현상을 느낄 수 있다.
고혈압 증상 중 하나는 눈의 혈관을 파열시키거나 붉은 반점이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상의 경우 고혈압 약을 복용하여 혈압을 낮춰 고혈압이 악화되는 것을 방지해야 합니다.
백내장은 고혈압을 가지고 있는 50대 이상에서는 발생하는 질병이며 가장 피해야 하는 질병 중 하나입니다. 인간의 망막은 눈 안쪽에 있는 신경조직으로 시력에 중요한 역할을 담당하며 피를 공급해 주는 미세혈관이 차단되면서 망막에 심각한 이상이 발생할 수 있습니다.
고혈압 증상 7. 두통이 발생할 수 있다.
고혈압 증상으로는 두통과 극심한 피로를 느낄 수 있습니다. 고혈압을 발생하게 되면 두통 증상이 자주 나타나게 되는데 이런 증상은 너무나도 쉽게 볼 수 있는 증상이라고 합니다. 혈압이 증가하게 되면 뇌혈관까지 문제가 생기기 때문에 두통이 발생하게 됩니다.
고혈압 증상 8. 코피가 날 수 있다.
코 속에 있는 혈관은 얇아서 쉽게 터지는데 혈압이 높아지면 혈관들이 터지게 되면서 코피가 나게 될 수 있습니다. 코피가 자주 난다고 해서 모두 고혈압 증상으로 볼 수는 없지만 뚜렷한 이유 없이 코피가 자주 나서 걱정이 된다면 혈압 검사를 받아보는 것이 도움이 될 수 있습니다.
3. 고혈압 예방 방법
고혈압 예방 방법 1. 식습관 개선
고혈압 증상을 조절하기 위해서는 식습관 개선은 중요한 요소 중 하나입니다. 패스트푸드나 과자 또는 기름기가 많은 음식을 피하는 것입니다. 많이 알려진 사실이지만 기름기가 많은 음식들은 많이 섭취하는 것은 결코 혈압 조절에 도움이 되지 않습니다.
채소와 같은 식이섬유가 풍부한 음식을 많이 드시는 게 고혈압을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 식이섬유는 몸속 노폐물 배출을 하는데 도움을 주고 비만 예방뿐만 아니라 장 건강에도 도움을 주기 때문에 혈압 조절에 좋습니다.
고혈압 예방 방법 2. 적절한 운동
고혈압 증상을 낮추기 위해서는 꾸준한 운동을 통해 체중 감량도 필요합니다. 저체중인 분이 고혈압인 경우는 드물지만 비만인 사람, 특히 복부 비만인 사람이 고혈압인 경우가 많다고 합니다. 체중 1kg 감량하면 혈압의 수치가 1-2mmHg가 낮아진다고 합니다. 때문에 적절한 운동을 통해 체중을 조절할 필요가 있습니다. 고혈압을 낮추는 운동으로는 수영이나 자전거를 타거 등의 유산소 운동이 효과적일 수 있습니다.
4. 고혈압에 좋은 음식
고혈압 증상에 좋은 음식 1. 고구마
고구마는 알칼리성 음식으로 바나나 보다도 많은 양의 칼륨을 함유하고 있어 몸속에 축적되어 있는 나트륨을 몸 밖으로 배출시키는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.
따라서 고구마는 나트륨을 배출함으로써 고혈압 증상을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
고혈압 증상에 좋은 음식 2. 마늘
마늘에 함유된 알리신이라는 성분이 혈류를 이완시켜 혈소판 응집을 감소시키는 데 도움을 주며 이를 통해 콜레스테롤과 고혈압 증상이 낮아진다고 알려져 있습니다.
고혈압 증상에 좋은 음식 3. 양파
양파에는 케르세틴 성분이 포함되어 있어 항암효과가 있으며 혈관에 쌓여있는 노폐물과 콜레스테롤 제거에 도움을 준다고 합니다.
고혈압 증상에 좋은 음식 4. 현미
섬유질이 많은 현미 또한 고혈압 증상을 예방하는 데 좋은 음식 중 하나입니다. 식물성 포화지방인 리놀렌산과 리놀렌 등이 풍부한 현미는 혈관 내 콜레스테롤 제거에 좋은 효과를 볼 수 있습니다.