글루타치온 효능 및 많이 든 음식 추천 정리

글루타치온 효능에 대해서 알고 싶으신가요? 이 글에는 글루타치온 효능에 대해서 상세하게 기재되어 있습니다.
또한 글루타치온 효능 외에도 글루타치온 부작용, 글루타치온 복용법, 글루타치온 많이 든 음식, 글루타치온 하루 권장량에 대해서도 상세하게 기재해 놓았으니 참고하시면 실생활에 많은 도움이 되실 거라 생각됩니다.
그럼 글루타치온에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

1. 글루타치온
2. 글루타치온 효능

3. 글루타치온 부작용

4. 글루타치온 복용법

5. 글루타치온 많이 든 음식

6. 글루타치온 하루 권장량

1. 글루타치온

글루타치온은 신체의 간에서 대량으로 생성되는 강력한 항산화 물질로써 글루타민산, 글리신, 시스테인이라는 아미노산이 3개 연결된 화합물입니다. 글루타치온은 사람의 세포내와 간에 많이 포함되는 성분으로 살아가는 데 필요한 성분이지만 나이와 함께 감소 합니다. 줄어드는 글루타치온을 음식이나 영양제 형태로 섭취하게되면 피부나 간에 긍정적인 영향을 미치며 성분 자체가 신체에서 생성되는 성분이다보니 복용시 부작용도 거의 없는걸로 알려져 있습니다.

2. 글루타치온 효능

글루타치온 효능 1. 체중을 관리하는데 도움을 준다.

고령자는 글루타치온을 만드는 능력이 저하되어 지방 연소 능력이 떨어지고 체중이 쉽게 증가할 수 있습니다. 한 연구에 따르면 글루타치온 결핍을 교정하게 되면 쥐가 지방을 더 잘 태우고 당뇨병 위험을 줄이는데 도움이 될 수 있음을 확인할 수 있었다고 합니다.

글루타치온 효능 2. 독소를 배출하는데 도움을 준다.

글루타치온 효능은 몸에 들어온 독성이 있는 물질을 세포 밖으로 배출하도록 만들고 해독을 하는 역할을 합니다. 몸의 내부로 들어온 독성이 있는 물질이나 항생제 성분은 글루타치온과 결합하면서 소변으로 배출하게 됩니다. 또한 필요 없는 부산물을 변환시키고 분리한 경우 혹은 배출하는데 관여도 한다고 합니다.

글루타치온 효능 3. 미백 효과에 도움을 준다.

기미의 원인은 노화나 자외선의 영향에 의해 과도하게 멜라닌이 생성됨으로써 일어나는 색소의 침착입니다. 글루타치온은 이러한 얼룩을 예방하는 효과가 있다고 기대되고 있으며 항산화 작용을 가진 글루타치온 효능 활성 산소를 억제하고 기미의 근원이 되는 멜라닌을 억제하는 작용이 있다고 확인 되었습니다.

글루타치온 효능 4. 산화스트레스를 감소하는데 도움을 준다.

산화적 스트레스란 신체 내의 활성산소가 많아져 생체 산화 균형이 무너진 상황을 이르는 말인데요. 이러한 현상은 활성산소의 생성과 이를 물리치는 신체 능력 사이에 불균형이 있을 때 재발하게 됩니다. 너무 높은 수준의 산화 스트레스는 여러 질병의 전조일 수 있으며 이 부분에는 당뇨병, 암, 류머티즘 관절염이 포함됩니다.

글루타치온 효능 5. 관절 통증 완화하는데 도움을 준다.

류머티즘 관절염은 관절과 그 주변 인대에 영향을 미치는 염증성 질환으로서 글루타치온의 항염증 및 항산화 특성은 경증에서 중등도 관절염의 증상을 완화하는데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

글루타치온 효능 6. 염증을 조절하는데 도움을 준다.

신체 내의 활성산소가 신체의 일부분에 모이게 되면 그 부위에는 염증과 세포 손상이 유발될 수 있습니다. 만약 신체 내의 글루타치온이 충분하게 되면 활성산소 자체를 중화시키므로 세포 손상으로 인한 염증을 경험하지 않아도 됩니다.
또한 글루타치온 효능은 우리의 간에서 가장 많이 발견이 되는데 이는 간의 해독작용에 글루타치온이 엄청난 영향을 미치는 것을 의미합니다. 특히 지방간 질환을 가진 환자의 경우 글루타치온 수치가 낮음이 확인되었으며 적절한 글루타치온 수치가 간기능을 유지하는데 아주 중요하다는 사실을 알 수 있었습니다.

글루타치온 효능 7. 면역 기능에 도움을 준다.

활성산소는 다양한 에너지 대사를 위해 신체 내로 유입되는 활성 산소의 과도한 증가에 의해 영향을 받을 수 있는데 글루타치온은 산화환원 반응으로 우리 몸을 보호하는 면역세포를 활성화하고 안정적인 면역체계를 유지하는 데도 효과적이라고 합니다. 또한 장벽 세포에 들어가 손상된 장벽 세포를 복구하여 장점막을 정상화시키므로 대장염에도 도움이 됩니다.

글루타치온 효능 8. 피로를 회복하는데 도움을 준다.

글루타치온 효능에는 글라타치온의 해독 작용으로 권태감과 피로 회복 개선에 기대할 수 있습니다.

글루타치온 효능 9. 세포 재생 촉진하는데 도움을 준다.

글루타치온은 아미노산 항산화제로써 독성을 치료하고 세포의 성장과 회복을 도와줍니다. 글루타치온이 죽은 세포를 제거하고 새로운 기저세포의 생성을 촉진시키는 것은 피부 재생에 큰 도움이 됩니다.

글루타치온 효능 10. 치매를 예방하는데 도움을 준다.

글루타치온 효능에는 글루타치온은 항산화 효과를 가지고 있고 이로 인해 혈관을 깨끗하게 생성해 주는 효력이 있습니다. 이러한 효과로 인해 뇌세포의 손상을 방지하며 뇌세포 건강을 유지하는데 도움을 준다고 합니다.

글루타치온 효능 11. 궤양성 대장염에 의한 손상을 예방할 수 있다.

글루타치온은 궤양성 대장염으로 인한 손상을 예방할 수 있습니다. 다른 염증성 질환과 마찬가지로 궤양성 대장염도 산화적 손상과 스트레스와 밀접한 관련이 있는데 연구 결과 궤양성 대장염을 앓고 있는 쥐가 글루타치온 보충제를 복용할 때 손상된 대장의 일부가 호전된 것으로 나타났습니다.

글루타치온 효능 12. 당뇨병을 예방하는데 도움을 준다.

글루타치온은 당뇨병의 합병증을 억제하는데 도움을 줍니다. 혈당 수치가 제어되지 않는 일부 고혈당증 환자 중 낮은 글루타치온 수치를 동반한다고 하며 글루타치온의 수치가 떨어지게 되면 산화 스트레스로부터 효과적으로 신체를 보호할 수 없고 글루타치온의 정상적인 수치를 유지하면 고혈당으로 인해 신체 손상을 효과적으로 보호한다고 합니다.

글루타치온 효능 13. 간 기능에 도움을 준다.

글루타치온 효능에는 글루타치온은 간의 해독 작용에 필수적인 성분으로 간의 기능을 돕는 효과가 있습니다. 간의 기능을 돕는 것으로 노폐물이나 독물을 원활하게 배출할 수 있기 때문에 성인병의 예방도 기대할 수 있으며 체내 알코올을 분해하고 무독화를 지원하기 때문에 숙취의 예방이 된다고 합니다.

글루타치온 효능 14. 신체 에너지 생산하는데 도움을 준다.

신체의 에너지는 적혈구를 제외한 모든 세포의 미토콘드리아를 통해 재발하게 됩니다. 글루타치온은 활성산소로부터 미토콘드리아를 보호하므로 에너지 생산에 아주 중요한 요소가 될 수 있으며 만약 미토콘드리아가 손상되면 에너지 생산이 감소되고 신체의 기능도 현저히 저하될 수 있습니다. 또한 손상된 미토콘드리아는 활성산소를 생성하므로 미토콘드리아의 추가적인 손상과 에너지 손실의 악순환을 만들 수 있습니다. 그러므로 글루타치온은 신체의 에너지 생산을 유지하기 위한 필수요소라 할 수 있습니다.

3. 글루타치온 부작용

글루타치온 부작용으로는 과다하게 섭취하는 경우 구토나 설사 두통등의 부작용이 나타날 수 있다고 합니다. 또한 임산부 혹은 천식이 있는 경우 글루타치온 영양제를 먹기 전 반드시 전문의와 충분한 상담 후에 섭취할 것을 당부드립니다. 이외에 부작용으로는 유당 불내증이나 우유 단백질 알러지가 있는 사람의 경우 위장 장애나 알러지 반응이 생길 수 있기 때문에 피하셔야 합니다.

4. 글루타치온 복용법

글루타치온은 음식물 형태로 흡수 할수 있지만 효과적으로 흡수하기위해선 영양제 형태로 섭취하는 것이 좋습니다.
그리고 시중에 유통되는 글루타치온 영양제의 경우 필름형과 분말형 두 가지로 구분되는데 필름형태로 판매되는 제품의 효과에 대해서는 아직 검증된 연구가 적다 보니 안전성이 낮은 편이므로 가급적 분말형태의 영양제를 구매하시는 걸 추천합니다.

5. 글루타치온 많이 든 음식

글루타치온은 일반적인 식사에서도 섭취할 수 있습니다. 글루타치온 많이든 음식이나 재료를 몇가지 소개해 드리겠습니다.
토마토, 브로콜리, 시금치, 파슬리, 호박, 완두콩, 소라 콩, 가지 등이 있으며 이밖에 글루타치온 많이든 음식은 육류, 홍합, 빵, 양배추, 키위, 아스파라거스 등이 있습니다.