양파즙 효능 10가지 이상 & 부작용 등 알기 쉽게 정리

이번 시간에는 양파즙 효능, 양파즙 부작용, 양파즙 복용방법에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

1. 양파

심혈관 질환을 개선하는데 효과적인 양파는 식탁 위의 불로초라고 불리어집니다. 그래서 혈액순환을 도와 혈관에 있는 지방과 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아주고 고혈압과 동맥경화 등에 양파의 효능이 있습니다. 양파가 건강에 좋다는 사실이 많이 알려지면서 양파에 대한 관심이 꾸준히 늘고 있습니다. 양파는 일반 식재료와 다르게 독특한 향과 특유의 매운맛을 갖고 있어 향신료로 이용되기도 하고 다양한 요리에도 양파를 많이 사용하지만 사실 약용 식품으로 더 이름이 사용되고 있습니다. 양파의 구성성분은 의외로 90%가 수분이고 탄수화물 함량이 높으며 단백질, 비타민, 미네랄에 칼슘, 인, 철, 황이 함유되어 있습니다.

2. 양파즙 효능

양파즙 효능 1. 심혈관 질환을 예방하는데 도움을 준다.

한 연구에 따르면 고콜레스테롤 환자가 12주간 양파를 섭취한 후 심혈관 질환을 유발하는 LDL 콜레스테롤이 8.7%, 총 콜레스테롤 수치가 15% 줄어들었다고 합니다. 양파즙은 이처럼 혈관에 지방과 콜레스테롤이 축적되는 것을 억제하여 혈액순환을 촉진하고 고혈압과 동맥경화 등을 에방한다고 합니다.

양파즙 효능 2. 불면증을 개선하는데 도움을 준다.

양파즙에는 알리신이라는 성분이 신경을 안정시켜주고 퀘르세틴이 불면증을 개선해 주는 효과가 있습니다. 또한 혈액순환을 원활하게 함으로써 몸을 따뜻하게 만들어 숙면에 도움을 줍니다.

양파즙 효능 3. 알레르기 완화에 도움을 준다.

양파를 섭취하게 되면 염증을 유발시키는 효소를 억제해 줍니다. 염증 유발물질인 히스타민 분비를 줄여주기 때문입니다. 그래서 양파즙은 천연 항히스타민제로써의 효과를 기대할 수 있습니다.

양파즙 효능 4. 치매를 예방하는데 도움을 준다.

양파즙은 플라보노이드의 한 종류인 케르세틴을 함유하고 있어 뇌세포의 죽음을 유발하는 활성산소를 제거하는데 도움이 되기 때문에 노인성 치매와 알츠하이머에 도움이 됩니다. 그리고 양파를 섭취하면 글루타티온을 생성하는데 도움을 주기 때문에 뇌와 연관된 여러 가지 질병을 예방하는 데 도움을 줍니다. 참고로 양파 껍질에는 달걀보다 30배 이상 풍부한 플라보노이드가 들어 있어 양파를 육수를 만들 때 껍질로 끓이는 것이 치매를 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

양파즙 효능 5. 두뇌 건강 개선에 도움을 준다.

양파즙은 뇌혈류를 좋게할 뿐만 아니라 엽산 성분이 두뇌를 건강하게 합니다. 엽산 성분은 중추 신경계에 이로운 작용을 하고 두뇌를 활성화합니다. 두뇌는 몸 전체를 총괄하는 주요 기관인 만큼 두뇌 건강에 유익한 음식을 지속적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

양파즙 효능 6. 항산화 작용에 도움을 준다.

양파즙 효능으로 잘 알려진 안토시아닌 성분은 항산화 작용을 통해 세포와 피부 등 노화예방에 도움을 주고 또한 안토시아닌 성분으로 인해 내장지방을 감소시키는 효과를 주어 다이어트에도 효능이 있습니다.

양파즙 효능 7. 우울증에 도움을 준다.

양파즙에 함유하고 있는 엽산 성분은 혈액과 많은 영양소가 뇌로 전달되는 것을 방지해주는 화학물질인 호모시스테인이 쌓이는 걸 막아줄 수 있습니다. 그러면서 우리의 기분을 좋게 만들어주는 세로토닌이 생산되기 때문에 반강제적으로 기분을 완화시켜 우울증에 좋은 양파즙 효능이라고 할 수 있다고 합니다.

양파즙 효능 8. 체중감량에 도움을 준다.

양파즙에는 다이어트에 좋은 성분이 들어 있습니다. 바로 퀘르세틴이라는 성분이 들어있기 때문인데 이 성분은 체내 지방합성 효소를 방해하고 콜레스테롤 등 고지방을 분해하는 역할을 하기 때문입니다.

양파즙 효능 9. 피로 회복에 도움을 준다.

양파즙의 매운맛을 내는 유화 아릴 성분이 비타민B1의 흡수를 촉진시키고 신진대사를 원활하게 하여 피로해소에 도움을 줍니다.

양파즙 효능 10. 체내 독소를 제거하는데 도움을 준다.

우리 신체 내에서 만들어지는 글루타티온이라는 효소는 지방간 예방, 간장의 해독작용, 산화 방지, 과산화지질 억제 등을 통해 간장을 보호합니다. 글루타티온이 부족하면　각종 간장병이 유발되는데 양파에는 글루타티온과 아주 비슷한 시스틴 유도체가 다량 포함되어 있어 해독 효과가 있습니다.

양파즙 효능 11. 염증 개선에 도움을 준다.

양파즙은 만성염증에 좋은 대표적인 식품입니다. 양파에는 케르세틴이 함유되어 세포의 염증과 상처를 줄이는 작용을 합니다. 따라서 양파즙은 각종 질병과 동맥경화를 유발하는 염증 완화에 도움이 되는 식품입니다.

양파즙 효능 12. 고혈압 예방에 도움을 준다.

양파즙은 혈압을 내리고 모세혈관을 강화하는 것으로 알려져 있어 고혈압 환자에게도 좋은 음식입니다. 양파즙을 먹으면 혈당 수치를 내리고 인슐린의 분비를 촉진해 당뇨병의 악화를 막을 뿐만 아니라 눈의 각막과 수정체를 튼튼하게 만들어준다는 연구 결과가 있습니다. 연구에 따르면 양파는 혈액 속의 불필요한 지방과 콜레스테롤을 없애 동맥경화와 고지혈증에 좋고 특히 혈관에서 혈전이 생기는 것을 막아 혈액이 원활하게 순환하도록 도와줍니다.

양파즙 효능 13. 당뇨 개선에 도움을 준다.

양파즙 효능으로 당뇨에 효과가 좋은 것으로 알려져 있으며 양파즙의 크롬 성분은 포도당 대사에 관여하며 인슐린 작용을 활발하게 할 수 있도록 도와주고 당수 치를 조절해 주는데 큰 효과가 있다고 합니다. 혈전이 생가는 것을 방지하여 뇌졸중 등 뇌혈관질환의 위험을 떨어뜨리는데 좋다고 합니다.

양파즙 효능 14. 변비 예방에 도움을 준다.

변비를 예방하기 위해서는 식이섬유가 많은 음식을 섭취하면 좋다고 하는데 양파에 식이섬유가 풍부하므로 변비에도 좋은 음식이라고 할 수 있다고 합니다. 그리고 양파 성분이 유해균을 제거시켜 주면서 좋은 균을 늘려주는데 돕기 때문에 배변활동을 더욱 활동할 수 있게 도움을 준다고 전해집니다.

3. 양파즙 부작용

양파즙 섭취에 주의해야 할 점은 과다 섭취와 공복 섭취입니다. 양파에 함유되어 있는 알라신 성분은 매운 성분이기 때문에 위를 자극할 수 있고 이는 속쓰림과 같은 복통을 유발할 수 있어 주의가 요구됩니다. 또한 양파에 대한 체질자체가 안 맞으시는 분들도 있는데 열이 많으신 분들은 양파즙을 꾸준히 먹는 게 도리어 화가 될 수 있으며 칼륨이 풍부한 성분으로 인하여 신장질환이 있으신 분들은 반드시 주치의와 상담 후에 드시는 것이 좋습니다.

4. 양파즙 복용방법

양파즙은 껍질째 갈아서 만들거나 토마토, 당근 등 다른 과일 채소를 함께 넣어 주스로 만들어 하루 1~2회 식사 전에 마시는 것이 좋다고 합니다. 하지만 평소 위장이 예민한 경우 하루 1포 이상, 200ml 이상 먹지 않는 것이 좋습니다. 또한 시중에 나온 좋은 제품을 고르기 위해서는 양파 핵심 지표 성분인 퀘르세틴 함양을 반드시 확인하는 게 좋은데 왜냐하면 양을 늘리기 위해 정제수를 사용하는 경우도 많다고 합니다. 또한 모든 영양소가 정말포함된 것을 확인하려면 저온 추출 제품을 확인하면 되며 양파는 유기농 양파를 사용했는지까지 확인하는 것이 좋습니다.